매일 마시는 커피 한 잔이 당신의 정신건강을 지키고 있을 수도 있습니다. 200만 명 이상을 분석한 대규모 연구에서 커피를 즐기는 사람은 그렇지 않은 사람보다 우울 위험이 무려 13% 낮다는 결과가 나왔습니다. 지금 바로 커피와 멘탈 건강의 관계, 그리고 더 똑똑하게 활용하는 방법을 확인해보세요. 커피가 우울 위험 낮추는 이유200만 명 이상을 대상으로 한 메타분석 연구에 따르면, 하루 2~4잔의 커피를 꾸준히 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람에 비해 우울증 발생 위험이 약 13% 낮은 것으로 나타났습니다. 연구진은 커피에 포함된 카페인이 뇌의 아데노신 수용체를 차단해 도파민·세로토닌 분비를 촉진하고, 이것이 기분 조절과 우울 예방에 기여한다고 분석했습니다. 또한 클로로겐산 등 항산화 성분이 뇌의 ..

우울증이 한 번 찾아왔다가 사라지면 그걸로 끝일까요? 제 주변에 우울증을 겪었던 분들을 보면서 깨달은 건, 증상이 좋아진 뒤에도 늘 불안해한다는 점이었습니다. 그분들은 매일 아침 눈을 뜨면서 "오늘도 괜찮을까?" 하고 자신의 마음 상태를 확인한다고 하더군요.실제로 주요 우울 장애(Major Depressive Disorder, MDD)는 재발률이 매우 높은 질환입니다. 여기서 주요 우울 장애란 최소 2주 이상 우울한 기분, 흥미 상실, 수면 장애, 극심한 피로감, 무가치감 같은 증상이 거의 매일 나타나는 상태를 의미합니다. 미국 정신의학회 자료에 따르면 첫 번째 우울증 삽화에서 회복된 사람 중 최소 50%가 재발을 경험하고, 두 번 이상 겪은 사람은 약 80%가 다시 증상을 겪는다고 합니다(출처: Ame..