분류 전체보기13 우울증 극복 (재발 방지, 정신 건강 관리, 영양 섭취) 우울증이 한 번 찾아왔다가 사라지면 그걸로 끝일까요? 제 주변에 우울증을 겪었던 분들을 보면서 깨달은 건, 증상이 좋아진 뒤에도 늘 불안해한다는 점이었습니다. 그분들은 매일 아침 눈을 뜨면서 "오늘도 괜찮을까?" 하고 자신의 마음 상태를 확인한다고 하더군요.실제로 주요 우울 장애(Major Depressive Disorder, MDD)는 재발률이 매우 높은 질환입니다. 여기서 주요 우울 장애란 최소 2주 이상 우울한 기분, 흥미 상실, 수면 장애, 극심한 피로감, 무가치감 같은 증상이 거의 매일 나타나는 상태를 의미합니다. 미국 정신의학회 자료에 따르면 첫 번째 우울증 삽화에서 회복된 사람 중 최소 50%가 재발을 경험하고, 두 번 이상 겪은 사람은 약 80%가 다시 증상을 겪는다고 합니다(출처: Ame.. 2026. 3. 6. 양성 종양과 악성 종양 (차이점, 전이, 예후) 솔직히 제가 처음 종양이라는 단어를 들었을 때, 무조건 암이라고 생각했습니다. 하지만 병원에서 "양성 종양"이라는 진단을 받고 나서야, 종양에도 종류가 있다는 걸 알게 됐습니다. 요즘은 젊은 층에서도 종양 진단을 받는 사례가 늘고 있는데, 현대 사회의 식습관과 환경 변화가 큰 영향을 미치는 것 같습니다. 종양이 생기면 누구나 불안할 수밖에 없지만, 양성과 악성의 차이를 정확히 알면 상황을 훨씬 냉정하게 판단할 수 있습니다.양성 종양과 악성 종양, 무엇이 다를까요?종양은 기본적으로 비정상적인 세포 증식으로 생긴 덩어리입니다. 우리 몸의 세포는 DNA 정보에 따라 정상적으로 분열하고 소멸하는데, 이 과정에서 유전자 돌연변이가 생기면 통제되지 않는 세포가 쌓이면서 종양이 형성됩니다. 이 과정을 신생물 형성(n.. 2026. 3. 4. 비타민D 부족 증상 (뼈 통증, 피로감, 면역력 저하) 매일 점심시간마다 회사 근처 공원을 산책하고, 주말이면 운동하러 밖에 나가니까 햇빛은 충분히 받는다고 생각했습니다. 그런데 지난번 건강검진 결과지를 받아보고 깜짝 놀랐습니다. 비타민D 수치가 정상 범위를 한참 밑돌았거든요. 의사 선생님이 비타민D 처방전을 내밀며 "요즘 젊은 분들 대부분이 이래요"라고 하시던게 아직도 기억에 남습니다. 분명 햇빛을 받고 있다고 생각했는데 제 몸은 그렇게 받아들이지 않았던 겁니다.창문 너머 햇빛으로는 부족했던 이유저처럼 많은 직장인들이 착각하는 부분이 있습니다. 사무실 창가 자리에 앉아서 햇빛이 쨍쨍 들어오니까 자외선(UV)을 충분히 받는다고 생각하는 겁니다. 하지만 창문 유리는 자외선B(UVB)를 대부분 차단합니다. 여기서 UVB란 우리 피부가 비타민D를 합성하는 데 꼭 .. 2026. 3. 2. 뇌졸중 예방법 (고혈압 관리, 식이요법, 응급대처) 최근 주변에서 40대 직장 동료가 갑자기 쓰러져 병원으로 실려간 일이 있었습니다. 평소 건강하다고 생각했던 분이었는데, 진단 결과는 뇌졸중이었습니다. 예전에는 나이 드신 분들만 겪는다고 생각했던 질환인데, 요즘은 젊은 층에서도 환자가 급격히 증가하고 있습니다. 저 역시 이 소식을 듣고 나서야 제 혈압 수치를 제대로 확인하게 되었고, 평소 식습관과 생활 패턴을 돌아보는 계기가 되었습니다. 뇌졸중은 발생 즉시 신속한 치료가 생사를 가르는 응급 질환이기에, 증상을 조기에 인지하고 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.뇌졸중이 젊은 층에서 증가하는 이유뇌졸중 또는 뇌혈관 사고(CVA)는 뇌로 가는 혈류 공급이 급격히 저하되면서 발생하는 질환입니다. 여기서 CVA란 Cerebrovascular Accident의 약어.. 2026. 2. 26. 퇴행성관절염 증상 (좋은 음식, 운동법, 염증 조치) 솔직히 처음에는 저도 무릎에서 소리가 나는 게 대수롭지 않다고 생각했습니다. 그냥 나이 들면 다 그런 거 아닌가 싶었거든요. 그런데 계단 오르내릴 때마다 찌릿한 통증이 오고, 오후만 되면 무릎이 묵직하게 가라앉는 느낌이 들면서 이게 단순한 노화가 아니라는 걸 깨달았습니다. 퇴행성관절염은 연골이 서서히 닳아 없어지면서 관절 자체가 손상되는 질환인데, 50대 이상 여성에게 특히 흔하게 나타납니다. 제 주변에도 비슷한 증상으로 고생하는 분들이 정말 많더군요.퇴행성관절염에 좋은 음식과 식단 관리관절 건강을 지키려면 염증을 줄이고 연골 재생을 돕는 영양소를 꾸준히 섭취해야 합니다. 제가 직접 챙겨 먹으면서 효과를 본 음식들을 소개해드리겠습니다.먼저 등푸른 생선입니다. 고등어, 연어, 정어리 같은 생선에는 오메가3.. 2026. 2. 23. 심장 건강 식이섬유 (동맥경화 예방, 콜레스테롤 관리, 장내세균) 솔직히 저는 식이섬유가 그저 변비에만 좋은 줄 알았습니다. 그런데 동맥경화증 환자들을 직접 보면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 발끝까지 혈액이 제대로 돌지 않아 발가락 색이 검게 변한 분들, 다리가 차가워서 여름에도 두꺼운 양말을 신는 분들을 보면 심장 건강이 얼마나 중요한지 절실하게 느껴집니다. 일반적으로 심장병은 약으로만 관리해야 한다고 생각하지만, 제 경험상 식단 관리가 병행되지 않으면 약효도 반감되는 것 같습니다.식이섬유가 콜레스테롤을 낮추는 진짜 이유많은 분들이 식이섬유가 장에서 콜레스테롤을 붙잡아서 배출한다고 알고 계십니다. 저도 처음엔 그렇게 이해했습니다. 하지만 최근 연구 결과를 보면 실제 메커니즘은 좀 다릅니다.식이섬유는 우리 장속 건강한 세균들의 먹이가 됩니다. 이 세균들이 섬유질을 소.. 2026. 2. 21. 이전 1 2 3 다음
