관절 건강1 퇴행성관절염 증상 (좋은 음식, 운동법, 염증 조치) 솔직히 처음에는 저도 무릎에서 소리가 나는 게 대수롭지 않다고 생각했습니다. 그냥 나이 들면 다 그런 거 아닌가 싶었거든요. 그런데 계단 오르내릴 때마다 찌릿한 통증이 오고, 오후만 되면 무릎이 묵직하게 가라앉는 느낌이 들면서 이게 단순한 노화가 아니라는 걸 깨달았습니다. 퇴행성관절염은 연골이 서서히 닳아 없어지면서 관절 자체가 손상되는 질환인데, 50대 이상 여성에게 특히 흔하게 나타납니다. 제 주변에도 비슷한 증상으로 고생하는 분들이 정말 많더군요.퇴행성관절염에 좋은 음식과 식단 관리관절 건강을 지키려면 염증을 줄이고 연골 재생을 돕는 영양소를 꾸준히 섭취해야 합니다. 제가 직접 챙겨 먹으면서 효과를 본 음식들을 소개해드리겠습니다.먼저 등푸른 생선입니다. 고등어, 연어, 정어리 같은 생선에는 오메가3.. 2026. 2. 23. 이전 1 다음