건강검진2 비타민D 부족 증상 (뼈 통증, 피로감, 면역력 저하) 매일 점심시간마다 회사 근처 공원을 산책하고, 주말이면 운동하러 밖에 나가니까 햇빛은 충분히 받는다고 생각했습니다. 그런데 지난번 건강검진 결과지를 받아보고 깜짝 놀랐습니다. 비타민D 수치가 정상 범위를 한참 밑돌았거든요. 의사 선생님이 비타민D 처방전을 내밀며 "요즘 젊은 분들 대부분이 이래요"라고 하시던게 아직도 기억에 남습니다. 분명 햇빛을 받고 있다고 생각했는데 제 몸은 그렇게 받아들이지 않았던 겁니다.창문 너머 햇빛으로는 부족했던 이유저처럼 많은 직장인들이 착각하는 부분이 있습니다. 사무실 창가 자리에 앉아서 햇빛이 쨍쨍 들어오니까 자외선(UV)을 충분히 받는다고 생각하는 겁니다. 하지만 창문 유리는 자외선B(UVB)를 대부분 차단합니다. 여기서 UVB란 우리 피부가 비타민D를 합성하는 데 꼭 .. 2026. 3. 2. 고혈압 낮추는 법 (증상, 음식, 관리법) 필자 주변에도 고혈압을 뒤늦게 발견한 지인들이 많습니다. 평소 피로감을 느껴도 "일이 많아서 그렇겠지"라며 대수롭지 않게 넘겼던 것이죠. 하지만 증상이 쌓이고 나서야 병원을 찾았고, 그때는 이미 고혈압이 상당히 진행된 상태였습니다. 통계를 살펴보면 성인의 절반 이상이 고혈압을 앓고 있지만, 정작 본인이 고혈압 환자인지 모르는 경우가 대부분입니다. 데이터에 따르면 고혈압은 '침묵의 살인자'라는 별명처럼 뚜렷한 증상 없이 심장, 뇌, 신장을 서서히 손상시키기 때문입니다. 오늘은 혈압을 효과적으로 낮추는 방법과 관리 전략을 심층적으로 분석해보겠습니다.고혈압 증상과 진단 기준혈압은 혈액이 동맥 벽을 미는 힘을 나타내는 수치입니다. 정상 혈압은 120/80mmHg 미만으로 정의되며, 이를 초과하면 단계별로 구분됩.. 2026. 2. 21. 이전 1 다음